Istirahat Kilat Yang Menyegarkan Tubuh Dan Pikiran Anda

Istirahat Kilat

Istirahat Kilat Yang Menyegarkan Tubuh Dan Pikiran Anda

Situs Judi Online Terpercaya

Istanaberita – Serangkaian istirahat kilat juga dapat memiliki efek yang kuat pada tubuh dan pikiran Anda.

Tertawa adalah obat terbaik. teknik mengurangi stres itu dengan tertawa keras sendirian. Meskipun hanya sekitar 30 detik, dampak tawa itu berlangsung selamanya. Seluruh ruangan saling menatap dalam keheningan. Ternyata, untuk sekali ini, Brent mungkin benar. Dia secara tidak sengaja menggambarkan apa yang oleh para ahli disebut microbreak atau rehat kilat—aktivitas singkat apa pun yang membantu memecah monoton tugas-tugas yang menguras fisik atau mental.

Mereka dapat istirahat kilat beberapa detik hingga beberapa menit dan melibatkan apa pun dari membuat secangkir teh hingga peregangan atau menonton video musik. Meskipun istirahatnya sebentar, metode ini bisa memiliki dampak kuat yang tidak proporsional.  Penelitian telah menunjukkan bahwa ini dapat meningkatkan kemampuan pekerja untuk berkonsentrasi.

Bahkan membantu mereka menghindari cedera yang khas dialami orang ketika mereka bekerja di meja mereka sepanjang hari. Karena tidak ada konsensus tentang berapa lama idealnya rehat singkat berlangsung atau seberapa sering Anda menjalaninya, terserah pekerja untuk bereksperimen dengan apa yang paling cocok untuk mereka. hanya ada dua aturan: harus singkat dan sukarela.

Setiap peserta diberi satu istirahat kilat untuk setiap 40 menit selama mereka bekerja. Selama istirahat, yang biasanya berlangsung hanya 27 detik, peserta berhenti bekerja tetapi tetap di meja kerja mereka. Setelah melacak detak jantung dan produktivitas mereka sebelum dan sesudah setiap istirahat, para ilmuwan menemukan bahwa jeda itu, pada kenyataannya, tidak sebermanfaat seperti yang mereka harapkan.

Tenaga kerja mereka justru berkinerja lebih buruk pada beberapa tugas setelah istirahat mereka—mengetik lebih sedikit tombol per menit, misalnya. Tetapi satu hal yang menonjol: orang-orang yang mengambil rehat kilat cenderung memiliki detak jantung yang lebih rendah. Artinya, rehat itu telah menenangkan mereka. Pekerjaan mereka juga tidak membutuhkan banyak koreksi. Setelah beberapa dekade penelitian lebih lanjut, rehat kilat semakin dikenal. Itulah istirahat kilat yang menyegarkan tubuh dan pikiran anda

Bandar Live Casino

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *